过度午睡5大风险

午睡是很多人都喜欢的一种习惯，它不仅可以让我们在忙碌的工作或学习中得到放松，还能提高我们的工作效率和记忆力，过度午睡却会存在一些风险，本文将从多个方面探讨过度午睡的五大风险。

影响夜间睡眠

过度午睡会对夜间睡眠产生负面影响，当我们过度午睡时，身体容易形成习惯，导致夜间失眠或睡眠质量下降，过度午睡还会让身体失去对夜间睡眠的需求，从而加重失眠症状，我们应该避免过度午睡，保证夜间睡眠的质量和时间。

导致肥胖

过度午睡还可能导致肥胖，当我们过度午睡时，身体容易缺乏运动，导致能量消耗不足，从而引发肥胖问题，过度午睡也会增加食欲，让人们更容易摄入高热量食物，进一步加重肥胖问题，我们应该适当控制午睡时间，加强体育锻炼，避免肥胖问题的发生。

增加糖尿病风险

过度午睡还可能增加糖尿病风险，研究发现，过度午睡会破坏身体的代谢平衡，导致血糖水平异常，从而引发糖尿病，我们应该注意控制午睡时间，保持适当的活动量和饮食健康，以降低糖尿病风险。

影响心理健康

过度午睡还可能对心理健康产生负面影响，当我们过度午睡时，容易陷入消极情绪，如焦虑、抑郁等，这种消极情绪不仅会影响我们的心理健康，还会对我们的工作和学习产生负面影响，我们应该适当控制午睡时间，保持积极心态，促进心理健康。

加重慢性疾病

过度午睡还可能加重慢性疾病，对于患有慢性疾病的人来说，过度午睡会破坏身体的正常代谢和循环，加重疾病症状，患有慢性疾病的人应该特别注意控制午睡时间，避免过度午睡对身体健康造成不良影响。

过度午睡存在多方面的风险，我们应该适当控制午睡时间，保证夜间睡眠的质量和时间；加强体育锻炼；保持积极心态；避免肥胖问题的发生；注意控制血糖水平；以及避免加重慢性疾病，只有这样，我们才能更好地保护自己的身体健康和心理健康。

本文 山东三盐网 原创，转载保留链接！网址：http://www.ex-salt.com/post/11369.html